Як забрати накачені м'язи?
Прибрати м'язи вправами не вийде, до певної міри для переформування квадрицепса допоможе тривалий біг/швидка ходьба на великі дистанціїАле великий шанс, що литкові м'язи збільшаться ще більше.
Як забрати банки на ногах?
Дієта для зменшення обсягу м'язів на ногах
- Нежирний білок. Вибирай пісні сорти м'яса та риби, знежирені сири та молочні продукти.
- Вуглеводи. На них має припадати основна частина раціону. Фрукти, овочі та злаки вони насичують енергією і швидко засвоюються, за рахунок чого йдуть зайві сантиметри.