Як вилікувати сколіоз гімнастики?
Лікувальна гімнастика при сколіоз 1 ступеня.
- Ходьба дома протягом 1.5 – 2-х хвилин.
- Підйом на шкарпетки з витягнутими руками.
- Обертання плечима вперед, потім назад.
- Нахил вперед із торканням кінчиками пальців підлоги. …
- Повороти корпусу з руками, витягнутими убік до паралелі з підлогою.
Як зміцнити м'язи спини для постави?
Які вправи для постави виконувати
- Нахил тазу лежачи Ця вправа використовується для зняття болю в спині, допомагає зміцнити м'язи преса і виправити надмірний прогин у попереку. …
- Поза дитини.
- Нахил вперед.
- «Кіт-корова» …
- Розкриття грудей.
- Висока планка.
- Бічна планка.
- Собака мордою вниз