Забитою називають спастично скорочений м'яз, тобто м'яз у стані гіпертонічного тонусу. Як правило, вона відчувається як жорстка, набрякла, що втратила еластичність, «ватяна» та/або болюча. Людину можуть долати судоми, виникати відчуття легкого ознобу, тяжкості, скутості в тілі.
Що робити, коли забиті м'язи?
Як притупити біль?
- Теплі процедури Лазня, сауна, гаряча ванна. …
- Розтяжка Легка розтяжка знімає напругу і знижує болючі відчуття. …
- Аеробне навантаження Через пару днів після силової, рекомендуємо виконати легке аеробне тренування, щоб вигнати з м'язів молочну кислоту. …
- Білок …
- Масаж …
- Плавання
Збережена копія
Як зрозуміти, що забилися м'язи?
Забиті м'язи – це перетреновані м'язи, які зазнали перевантаження. Відчуття виявляються відразу після тренування – відчуття, ніби кінцівки ватою набиті, звідси і їхня характеристика. Наступного дня після тренування настає ломота та слабкість, яка триває максимум ще кілька днів.