Після силових навантажень зростання м'язів починається приблизно через 3-4 години, а закінчується через 36-48 годин. Деякі фахівці виділяють дві фази зростання. Перша – анаболічна, триває приблизно 45 хвилин після закінчення тренування. 3 жовтня. 2018 р.
Як зрозуміти, що в тебе ростуть м'язи?
- Ви набираєте вагу, але при цьому виглядаєте струнким. м'язів ви набираєте трохи жиру, це частина процесу набору м'язової маси. …
- Ваша талія залишається незмінною або повільно збільшується.
- Зі збільшенням ваги ви стаєте сильнішими
Коли починають формуватись м'язи?
Ефект від тренувань після 6-8 тижнів Приблизно через 2 місяці занять ваше тіло почне трансформуватись, і ви зможете помітити перші фізичні зміни, з'явиться рельєф м'язів.