Перекушування можна робити, наприклад, між сніданком та обідом, а також між обідом та вечереющоб загальна кількість прийомів їжі становила 4-5 разів на день. При схильності до ожиріння рекомендується частіший прийом їжі (при цьому в сумі калорійність їжі не повинна перевищувати норму) – 5-6 разів на день.
Коли найкраще робити перекушування?
Оптимальним часом для перекушування вважаються другий сніданок (приблизно об 11:00) та полудень (о 16:00–17:00). Однак, складаючи меню, потрібно враховувати, які продукти можна і не можна вживати у тій чи іншій половині дня.
Чому краще не перекушувати?
Причини не робити перекушування повсякденною звичкою По-перше, це зупиняє процес спалювання жиру. По-друге, викликає бажання перекушувати ще частіше, що порушує правильні харчові звички, призводить до переїдання та небажаного збільшення маси тіла. По-третє, виникає ризик розвитку діабету.