Коли краще займатись силовими тренуваннями?
Вечірні тренування сприяють набору м'язової маси та зростання силових показників. Як відомо, такі гормони, як тестостерон і кортизол, дуже впливають на набір м'язової маси. Якщо тестостерон сприяє зростанню м'язів, то кортизол, навпаки, руйнує м'язові волокна.
Чому фізичні вправи приносять радість?
– Під час виконання фізичних вправ виробляються гормони-нейромедіатори, які покращують настрій та самопочуття людини, тим самим приносять радість та задоволення. Це дофамін, ендорфіни, адреналін та окситоцин. Кожен із них особливий і має свою конкретну функцію.