За скільки до тренування можна їсти сир
Для досягнення максимальної користі та ефективності вживання сиру краще з'їдати за 1,5 – 2 години до тренування. Приблизно стільки часу потрібно засвоєння складного білка казеїну.
Коли найкраще їсти сир для набору маси?
Вживання невеликих порцій сиру перед сном та перед тренуванням може позитивно впливати на відновлення м'язів і сприяє здоровому обміну речовин, особливо людей, котрі займаються спортом. Збережена копія
Як є сир спортсменам?
Сир визнаний ідеальним продуктам при схудненні, оскільки містить багато білка і незначну кількість вуглеводів. Для досягнення кращого ефекту вживати його слід через 30-40 хвилин після тренування. Достатньо 150 г продукту середньо-низької жирності (3-5%). Збережена копія