Не рекомендуються часті перекушування, оскільки після кожного прийому їжі виробляється інсулін. Він буде постійно високим, тому кратність їди повинна становити 3 рази на день, а проміжок між прийомами бути близько 4-4,5 години. Чим довше перерва між їжею, тим краще буде процес жиросжигания.22 травня 2023 р.
Що робити, щоб знизити інсулінорезистентність?
Найефективніше лікування інсулінорезистентності, з причини, це зміна способу життя, характеру харчування (читати статтю здорове харчування), що передбачає відмову від «швидких» вуглеводів та рідкісні прийоми їжі, правильні фізичні навантаження.
Які фрукти не можна їсти при інсулінорезистентності?
Нерекомендовані фрукти Людям із цукровим діабетом 2 типу слід уникати вживання великої кількості (понад 400 г на добу) фруктів з високим глікемічним індексом (банани, диня, дуже стиглі груші та сливи), а також зацукрованих фруктів та цукатів, які містять дуже багато цукру та мають високу калорійність.