Користь присідань
Присідання задіють велику кількість м'язів, а також зміцнюють їх. При таких вправах працюють квадрицепси, передня задня та внутрішня поверхні стегна, сідничний м'яз, поперековий м'яз, м'язи спини, а також камбаловидні та литкові м'язи. Присідання допомагають розвинути витривалість та силу.18 лист. 2021 р.
Що дають присідання щодня для чоловіків?
Ця вправа здатна допомогти розвинути м'язову витривалість, зміцнити серцево-судинну систему, сухожилки ніг та м'язи спини, покращити кровообіг і тонус ніг, прискорити лімфоток та кровотік, але також схуднути.
Як правильно присідати для чоловіків?
Методика та техніка присідань
- стегна повинні бути паралельні підлозі, а не нижче;
- кут зігнутих колін у крайній точці має бути прямим;
- становище ніг – на рівні плечей;
- стопи не можна відривати від підлоги;
- рухи мають бути плавними;
- під час присідання треба затриматися у нижньому положенні на 2-3 секунди;
Збережена копія