Пологи бактерій Bifidobacterium та Lactobacillus пригнічують зростання патогенів, допомагають зміцнювати стінки кишечника та перешкоджають запаленню. Навіть якщо ці бактерії не представлені в мікробіоті, але проходять через шлунково-кишковий тракт, наприклад, при вживанні йогурту або комбучі, вони приносять користь.1 лист. 2020 р.
Навіщо потрібні корисні бактерії в кишечнику?
Бактерії допомагають перетравлювати їжу Наш кишково-шлунковий тракт здатний перетравити далеко не все, що ми їмо. Саме бактерії переробляють деякі складні сполуки на простіші. Наприклад, полісахариди (целюлозу, лактозу) в жирні кислоти, що легко засвоюються: бутират і пропіонат. Збережена копія
Як правильно заселити кишечник корисними бактеріями?
Відновлення мікрофлори кишечника та профілактика дисбалансу
- Збалансоване харчування (більше овочів та фруктів)
- Виключити цукор та підсолоджувачі
- Виключити алкоголь
- Додати до раціону ферментовані (квашені) продукти
- Вибирати продукти з цільнозернового борошна, каші
- Вживати більше клітковини
Збережена копія