Планка не тільки зміцнює м'язи преса та спини, а й впливає на твою поставу. Завдяки стандартній планці на ліктях м'язи надають найкращу підтримку хребту.. З часом ти несвідомо триматиме поставу, тобто, ти не думатимеш, що потрібно вирівняти спину, стійка буде майже як у балерини.4 лист. 2021 р.
Що дає планка на ліктях щодня?
Поліпшиться гнучкість Розвиток гнучкості – ще одна перевага планки. При виконанні цієї вправи розтягуються задні групи м'язів (плечі, лопатки, ключиці), косі м'язи і одночасно напружуються стегна, пальці рук і ніг. Це дозволяє легше «утримувати» вагу власного тіла.
Який ефект від планки на ліктях?
Поліпшиться гнучкість Завдяки планці розтягуються м'язи та зв'язки, прикріплені до плечей, лопаток, ключиць, стегон, навіть пальців ніг. За допомогою бічної планки ви також можете опрацювати косі м'язи живота. Збережена копія