основу раціону повинні становити складні вуглеводи – картопля, цільнозерновий хліб, рис, макарони, гречка, вівсянка і їжте не менше 5 порцій фруктів і овочів щодня регулярно вживайте молоко та молочні продукти (сир, йогурт, кефір) 3 лист. 2021 р.
Як набрати вагу худому підлітку?
Для того, щоб худим підліткам збільшити вагу тіла та набрати м'язову масу, найкраще підходить поєднання вправ з власною вагою, занять плаванням та регулярного прокачування преса. При цьому до повноцінних силових тренувань зі штангою можна переходити не раніше 18 років.
Що робити, якщо у підлітка нестача ваги?
Тому перше, що можна порадити в такій ситуації, — звернутися до лікаря. Якщо ви вже відвідали фахівців і вони виключили патології, можна переходити до коригування режиму харчування. Важливо: харчування має бути збалансованим та різноманітним. Збережена копія