У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Що можна їсти при грудному вигодовуванні?
Зразковий перелік дозволених продуктів:
- Молоко пастеризоване;
- Кефір або інші кисломолочні продукти;
- Сир негострий несолоний;
- М'ясо відварене, риба відварена;
- Цукерки (зефір, пастила);
- Фрукти: зелені яблука, в невеликій кількості виноград, банани;
- Печиво не здобне;
- Компот із сухофруктів, сік – яблучний, томатний;
Що можна їсти під час годування груддю першого місяця?
Тому не варто захоплюватися зеленим чаєм у період грудного вигодовування. В період грудного вигодовування найкраще пити самостійно приготовані напої, такі як компоти, узвари, морси та трав'яні чаї. Варто зазначити, що під час приготування не варто робити їх солодкими, оскільки це може порушити спрагу.