Чим годувати дитину у школі?
Меню для школяра має включати:
- їжу, багату на білок (м'ясо, яйця, сир, молоко);
- жири рослинного походження;
- 10-20 г клітковини на добу (сухофрукти, цільнозерновий хліб, рис, ц/з борошно, бобові та овочі);
- вітаміни та мікроелементи (наприклад, вітамінізовані напої або батончики);
- йодовану сіль.
Що має бути у меню школяра?
Правильне харчування школяра: основи раціону та принципи складання меню
| День тижня | Сніданок |
|---|---|
| Четвер | Гречана молочна каша (300 г) Цикорій (200 мл) Бутерброд (100 г) |
| П'ятниця | Сирні оладки з медом (300 г) Чай з молоком (200 мл) Бутерброд (100 г) |
| Субота | Вівсяна каша з ягодами (300 г) Какао (200 мл) Бутерброд (100 г) |