ягоди Більшість ягід, як і фруктів, включають в себе фруктозу і глюкозу. Саме тому, перед сном варто є тільки кисло-солодкі ягоди, Найбільше для цього підійдуть: вишня, чорниця і малина. Можна, можливо додати до них і кілька ложок нежирного кефіру або натурального йогурту.22 Березня. 2019 р