Скільки разів на день можна качати?
Спортивні експерти радять новачкам гойдатися 2-3 рази на тиждень і наголошувати на комплексному опрацюванні всіх м'язів тіла на кожному тренуванні. Досвідченим відвідувачам тренажерок слід гойдатися частіше – 3-5 разів протягом тижня, на тренуваннях опрацьовувати усі групи м'язів.
Які м'язи не треба качати?
М'язи які можна не тренувати
- Трапецієподібний м'яз
- М'язи рук
- Дельтоподібні м'язи
- Сідничні м'язи