Як зробити лиги ніг товщі?
— Можна почати займатися на велотренажері або степері, або просто підніматися вгору сходами. Пропрацювати литкові м'язи можна, стрибаючи зі скакалкою на одній чи двох ногах. Силові вправи на ноги задіють і сідниці». Збережена копія
Як збільшити ікри ніг?
Ікри люблять старанність, і стрибки на скакалці у цьому плані чудовий варіант. Ви можете почати тренування з вправи з вагою, а потім перейти на скакалку. Поєднавши силове навантаження і стрибки на скакалці, ми торкнемося і повільні білі, і швидкі червоні волокна. Це посилить ефект від тренування та прискорить процес зростання литок.