Як боротися з панікою чи стресом? В першу чергу вам слід почати дихати рівно і спокійно. Науково доведено, що рівне глибоке дихання розслаблює тіло та імпульси в тілі, дозволяючи нашим нервовим закінченням не дратуватися, а, навпаки, прийти у повний спокій. Закрийте очі та почніть рахувати до 10.22 травня 2020 р.
Як ввести себе у стрес?
Як поводитися у лад у стресовій ситуації
- Не приймайте жодних рішень (за винятком випадків, коли відбувається стихійне лихо).
- Скажіть собі: "Стоп!"
- Зберіть усю силу волі у кулак. Порахуйте в думці до десяти. Зробіть повільний вдих через носа і ненадовго затримайте дихання.
Що призводить до стресу?
Стрес великої сили виникає у відповідь на ситуації, що несуть загрозу життю або його звичному укладу (природні та техногенні катастрофи, війни, полон). Причиною сильного стресу можуть бути важкі особисті події, смерть чи хвороба близької людини, великі фінансові втрати, вимушена міграція, втрата роботи.