Як зробити крутий прес?
Підйом тулуба (3 підходи до 12 вправ).
- Підйом ніг (3-12).
- Скручування лежачи на спині (прямі) (3-30).
- V-подібні скручування (3-12).
- Планка (3 повторення).
- Маятник (2 по 10 на кожну сторону).
- Ножиці (2-20).
Як зробити, щоб було краще видно прес?
Як краще всього позувати для фото, щоб був видно прес
- Використовуйте метод пампінгу Зробіть 15-20 інтенсивних вправ на прес — м'язи наллються кров'ю і виглядатимуть рельєфніше.
- Встаньте осторонь джерела світла.
- Дочекайтеся гарної засмаги.
- Тримайте спину.
- Видихніть