Що робити, якщо в тебе худі руки?
Швидкий ефект: 7 вправ для гарних рук
- Так, така банальна річ, як віджимання, здатна принести неоціненну користь вашим рукам! …
- Провали між опорами.
- Розведення» гантелей у сторони …
- Планка …
- Підтягування …
- Класична планка з відведенням руки в бік …
- Планка з опорою ніг на фітболі на прямих руках
Чи можна накачати лише руки?
Всупереч поширеній помилці, накачати руки окремо від усього тіла неможливо. М'язи рук становлять приблизно 5–15% (залежно від індивідуальних особливостей та рівня підготовленості спортсмена) від загальної м'язової маси та розвиваються в комплексі з рештою м'язів тіла.