Як покращити фігуру дівчині?
Присідання (особливо з гиркою в руках, або іншим обтяженням) – зміцнюють ноги та сідниці, спалюють жир по всьому тілу. Випади – дають аналогічний ефект і, мабуть, навіть краще утворюють сідничні м'язи. Віджимання від підлоги (вдома) або жим лежачи (зал) – підтягують та зміцнюють грудні м'язи, руки та плечі.
Як зробити фігуру стрункою та підтягнутою?
живлення
- Важливо пити воду. Денна норма – 2 л. …
- Варто їсти менше, але частіше. …
- Існує чимало хитрощів, які допомагають обдурити організм: наприклад, є чайною ложкою, щоб їжі здавалося більше. …
- Бажано залишати у тарілці небагато їжі. …
- Не можна голодувати. …
- Виключіть зі свого раціону надто калорійні продукти.