Як розширити кістку зап'ястя?
«Збільшити тільки зап'ястя неможливо – його товщина визначається генетично.», – пояснив Олександр Бутарьов. У той самий час зап'ястя можна зміцнювати. Допоможуть вправи з утриманням великих обтяжень, вправи, побудовані на ривкових, тягових, зусиллях жима, різні виси, упори, еспандер.
Як збільшити розмір кисті рук?
Вправи для опрацювання м'язів кистей рук
- Сильно стисніть пензля у кулаки та затримайте це положення на 30 секунд. Повторіть двічі.
- Сядьте на лаву, верхньою частиною руки упріться в стегно, візьміть у руку гантель з невеликою вагою. Зверніть увагу, долоня дивиться нагору. …
- Встаньте на відстані близько 60 см від стіни.