Як розслабити кульшовий суглоб?
Які вправи для тазостегнових суглобів виконувати
- Згинання коліна лежачи Ця вправа м'яко розігріє м'язи стегон. …
- Підтягування коліна до грудей Рух підвищує еластичність м'язів сідниць. …
- Підйом ноги вбік.
- Ізометричне відведення стегна біля стіни.
- Відведення ноги назад.
- Сідничний місток.
- Раковина …
- Присідання
Як самостійно поставити таз на місце?
Сядьте на стілець або м'яч для фітнесу із прямою спиною. Прогніть спину в попереку і підкрутіть таз вперед. Утримуйте положення протягом 10 секунд, розслабтеся і повторіть знову. Виконайте вправу 30 разів. Збережена копія