Як можна заснути, якщо ти не хочеш спати?
Дотримуйтесь пунктів:
- Щодня за годину до сну відключайте всі гаджети та налаштовуйтесь на розслаблення. …
- Не тренуйтеся за 4 години до сну.
- Не дивіться телевізор за годину до сну.
- Відмовтеся від кофеїну за кілька годин до сну.
- Не приймайте ліки, що містять кофеїн перед сном.
Збережена копія
Як дуже швидко заснути?
Як заснути за хвилину: 5 простих кроків
- Притисніть кінчик язика до піднебіння відразу за передніми зубами
- Повністю видихніть
- Спокійно вдихайте через ніс протягом чотирьох секунд
- Затримайте подих на сім секунд
- Видихайте через рот протягом восьми секунд