Як легко та швидко скинути вагу?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.
Скільки потрібно часу, щоб скинути 1 кг?
Вкотре нагадаємо, що безпечна цифра для схуднення – це втрата близько 1 кг зайвого жиру на тиждень. Різкіше зниження ваги порушує гормональний баланс, веде до втрати м'язової маси – а також провокує обвисання шкіри (повернути її пружність практично неможливо).