Як покращити стрибучість?
Порядок виконання:
- Розігрівання Стрибки зі скакалкою, біг на місці протягом 3-5 хвилин.
- Перед виконанням необхідно розтягнути всі групи м'язів, які беруть участь у програмі. …
- Стрибки у висоту Ноги на ширині плечей. …
- Підйоми на шкарпетках.
- Степ-апи.
- Стрибки на шкарпетках.
- Випалювання …
- Розслаблення (розтяжка)
Збережена копіяПохожі
Що потрібно качати щоб стрибати вище?
Для результативного стрибка потрібен акцент на розвиток гомілки та литкових м'язів, гомілкостопа та щиколотки, м'язів стегон та сідниць, колінних суглобів. Не слід забувати і про м'язи-стабілізатори, до яких відносяться мускулатура спини та черевного преса. Збережена копія