Як навчитися робити нахили вперед?
Техніка виконання: Покладіть іншу руку на потилицю і м'яким рухом натисніть на голову і опустіть її вниз, ніби ви тягнете її до грудей. Коли ви відчуєте розтяг у задній частині шиї, зафіксуйтеся в положенні на 20-30 секунд. Повторіть вправу 5 разів. А потім зробіть нахили без допомоги рук ще 10 разів. Збережена копія
Як розвинути гнучкість ніг?
Це стрибки, нахили, розминочні рухи руками і ногами, неглибокі присідання, біг або швидка ходьба на місці, кругові рухи, що «проробляють» кожен суглоб та ін.. Послідовність. При покращенні розтяжки важливо поступово підвищувати навантаження.