Як накачати сідниці чоловікові у залі?
Програма тренування
- Сідничний міст зі штангою
- Болгарський спліт-присід
- Станова тяга сумо
- Відведення стегна у тренажері
- Закроювання на платформу
Збережена копія
Як швидко накачати сідниці чоловікові?
Щоб накачати сідниці, чоловікові потрібно бігати, піднімаючи ноги якомога вище. Такий прийом добре розминає необхідні м'язи. Причому важлива не так тривалість виконання вправи, як його техніка. Достатньо займатися до 10 хвилин на день 4-5 разів на тиждень, і чудовий результат гарантовано!