Як швидко відновити форму?
Для початку перетворення повільних м'язових волокон, так важливих для тренуючих на витривалість, на швидкі, потрібно 8 тижнів. Також дослідження показують, що силові якості переважно зберігаються приблизно протягом чотирьох тижнів за відсутності тренувань. Збережена копія
Як швидко повернутися у форму після довгої перерви?
Перше правило, яке допоможе вам швидко повернути колишню форму: розминка. Розминка потрібна у тому, щоб подолати дисбаланс між системами організму. Якщо м'язова тканина швидше відгукуються на навантаження і збільшуються в обсязі, зв'язки і суглоби набагато повільніше повертаються до колишніх показників. Збережена копія