Для зручності такого принципу фахівці рекомендують дотримуватися «правила тарілки»: перед їдою потрібно подумки розділити тарілку на 2 частини, потім одну з частин – також навпіл. У результаті тарілка поділяється на 3 області – дві четвертинки та одну половину.
Як правильно поділити тарілку?
Правило тарілки:
- половину тарілки повинні становити різні салати чи овочі холодної обробки;
- приблизно чверть тарілки може займати основний продукт, такий як риба, птах чи м'ясо;
- lisand, решту чверть заповнюйте гарніром, таким як рис, картопля, гречка, макарони тощо.
Збережена копія
Як ділити тарілку на 3 частини?
Це найпростіший і лаконічний спосіб контролювати калорії, що надходять, зі споживаною їжею! Суть правила у тому, щоб поділити тарілку діаметром 20-24 см умовно на 3 частини: 50%, 25% і ще 25%. 50% – Овочева частина. Збережена копія