Техніка виконання класичних присідань:
Хребет не згинається, погляд – перед собою, голова і шия нерухомі. Коліна під час присідання не виходять за лінію шкарпеток (на тій же лінії або близько до неї знаходяться плечі в нижній точці), сідниці відводяться максимально назад.27 жовт. 2018 р.
Яку вагу брати на присід дівчині?
Для новачків буде достатньо зробити три підходи щодо 5-6 повторень. Для дівчат «норма» становить 3-4 сета по 10-12 повторень з вагою 10-15 кг. Для досвідчених атлетів-чоловіків – 4-5 підходів по 8-15 повторів із вагою 20-30 кг.
Чим корисні присідання для жінок?
Регулярні вправи покращують роботу кровоносних судин області тазу. Також покращується і обмін речовин, шкіра стає здоровішою та підтягнутою. Корекція фігури. Завдяки присіду ти станеш підтягнутішим, звикнеш тримати спину рівно, і постава покращає.