Самомасаж шиї робиться в положенні сидячи чи стоячи. Починається масаж шиї з погладжувань її тильної сторони однією або обома руками, які, щільно притискаючись долонями до частини, що масажується, переміщаються від межі волосяного покриву в напрямок спини і плечового суглоба.
Як правильно робити масаж при шийному остеохондрозі?
Спочатку провести двома руками вздовж хребетного стовпа, а потім рухами, що вичавлюють масажувати шию, чергуючи постукування ребром долоні. Завершення другого етапу самомасажу – погладжування задньої поверхні шиї. Завершальний етап – розтирання. Тут потрібно працювати подушечками пальців.
Як правильно робити масаж шийно комірної зони?
Починається сеанс масажу шийно-коміркової зони з погладжування шкіри. Рух проводиться зверху донизу, без зсуву шкіри та натискання на хребет. Потім переходять до розтирання, розминання та вібрації, закінчуючи погладжуванням.