Початківцям слід починати з тренувань тривалістю до 30 хвилин, поступово збільшуючи тривалість та навантаження. Оптимальна тривалість тренування на велотренажерах 40 – 60 хв.1 квіт. 2021 р.
Як займатися на велотренажері новачкові?
За відсутності належної підготовки починати тренування потрібно з 15 хвилин, навантаження має бути середнього рівня. Після того, як організм звикне, можна збільшити рівень навантаження та час до 40 хвилин. Графік тренувань має складатися із 3-4 занять на тиждень. Тобто чергується 1 день тренування та 1 день відпочинку. Збережена копія
Скільки хвилин на день потрібно займатись на велотренажері?
Початківцям та людям з ослабленим здоров'ям варто тренуватися по 5-15 хвилин у день, поступово нарощуючи тривалість до 30, 40 та 60 хвилин. Фахівцям слід витрачати на тренування хоча б 45-60 хвилин. Цього вистачить, щоб розігріти тіло, опрацювати м'язи, зміцнити серцево-судинну систему та скинути вагу.