Як набрати вагу літній жінці?
Як набрати вагу швидко та безпечно
- Частіше їжте…
- Не пийте перед їжею.
- Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
- Додайте до страв додаткові калорії.
- Не забувайте про перекушування.
- Радуйте себе десертами.
- Використовуйте великі тарілки.
- Заведіть звичку додавати вершки до кави
Збережена копія
Як погладшати після 70 років?
Середня добова калорійність страв для чоловіків віком від 60 до 70 років має бути не менше 2350 ккал, а після 70 років – близько 2200 ккал, для жінок – 2100 ккал та 2000 ккал, відповідно. Прийом їжі бажано розподілити на 4-5 разів. Збережена копія