Стайте прямо перед стіною або іншою поверхнею, на яку можна, можливо спертися. Зробіть широкий крок назад, поставивши ногу на носок. Тепер повільно опустіть п'яту на землю, щоб розтягнути литкові м'язи. Тягніться потрібну кількість часу, потім змініть ногу.17 травня 2016 р.
Що треба зробити, щоб була хороша розтяжка?
Це стрибки, нахили, розминочні рухи руками і ногами, неглибокі присідання, біг або швидка ходьба на місці, кругові рухи, які «проробляють» кожен суглоб тощо. Послідовність. При покращенні розтяжки важливо поступово підвищувати навантаження.
Як зробити гарну розтяжку в домашніх умовах?
Як зробити розтяжку в домашніх умовах Виконувати розтяжку в домашніх умовах рекомендується попередньо розігрівати м'язи.. Під час розтяжки дотримуйтесь рівного ритму дихання. Вимкніть ривки та інші різкі рухи. Стретчинг має бути плавним та поступовим.