Як заснути Якщо ти не можеш заснути?
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.
Збережена копія
Що робити, якщо не хочеш заснути?
Дотримуйтесь пунктів:
- Щодня за годину до сну відключайте всі гаджети та налаштовуйтесь на розслаблення. …
- Не тренуйтеся за 4 години до сну.
- Не дивіться телевізор за годину до сну.
- Відмовтеся від кофеїну за кілька годин до сну.
- Не приймайте ліки, що містять кофеїн перед сном.