Які вправи можна робити товстою?
Для силових навантажень радять вибирати функціональні багатосуглобові вправи, що копіюють рухи зі звичайного життя: присідання, випади, тяги, жими та розвороти корпусу. Під час них працюють відразу кілька великих м'язових груп, тому ви витратите багато калорій, навчитеся рухатися ефективно і легко.
Як зрозуміти, що ти товста?
Найпростіший (і дуже точний) спосіб діагностики ожиріння – виміряти товщину складки шкіри на животі. Норма у чоловіків – до 1-2 см, у жінок – до 2-4 см. Складка 5-10 см і більше – ожиріння очевидні. Збережена копія