Щоб схуднути, просто ходіть біговою доріжкою в середньому темпі. Почніть із 30 хвилин і поступово збільшити час до 1–1,5 годин. Головне – регулярність. Таке навантаження неінтенсивне, тому займатися можна щодня.
Скільки можна скинути займаючись на біговій доріжці?
За одне сорокахвилинне тренування ви можете спалити до 700 калорій. Таким чином, бігаючи на біговій доріжці, можна схуднути за 4 тижні регулярних (!) тренувань на 5-7 кілограмів. Для підвищення витривалості можна бігати менше часу, але збільшити кут нахилу бігової доріжки та швидкість.
Чи достатньо 30 хвилин на день на біговій доріжці, щоб схуднути?
Тридцять хвилин на біговій доріжці — чудова вправа. Залежно від швидкості, ви можете легко спалювати калорії. покращувати кардіотренування або досягати інших цілей. Але, як і в інших програмах вправ, важливо звертати увагу на стан свого здоров'я та не перестаратися.