Як легко скине вагу?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.
Яку максимальну вагу можна скинути протягом місяця?
За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), безпечно худнути до 4 кг на місяць. Той факт, що можна скинути набагато більше принаймні в перші місяці дієти, не означає, що це корисно для здоров'я або що вага збережеться в довгостроковій перспективі.