Як зняти з себе смуток?
Якщо ви все ж таки розумієте, що емоції сильніші за вас, і почуваєтеся дуже погано, спробуйте знизити емоційне напруження:
- Дихайте глибше. …
- Прийміть прохолодний душ, спрямовуючи струмінь води на потилицю чи перенісся. …
- Вийдіть на пробіжку чи прогулянку. …
- Змініть положення свого тіла у просторі. …
- Поплачте!
Як боротися із смутком на душі?
- Будьте чесні з собою в тому, що ви відчуваєте Незважаючи на спокусу ігнорувати важкі чи болючі емоції, це стане спусковим гачком для їх розвитку. …
- Не ототожнюйте себе з причиною ваших страждань.
- Вивчайте щось надихаюче