Як добре розтягнутися на шпагат?
Сядьте та витягніть обидві ноги вперед. Потім одну ногу покладіть на бік, зігнувши її в коліні. Всім тілом тягніть до стопи витягнутої ноги. У кінцевій точці потрібно протриматися 10-15 секунд, а потім підніміть корпус. Збережена копія
Як розтягнутися без болю?
15 найкращих вправ для розтяжки
- Нахили з руками в замку за спиною – завжди розтяжку потрібно починати з простих рухів, що розігрівають. …
- Нахили до ніг по черзі – треба сісти на підлогу. …
- Нахили до двох ніг – стуляємо кінцівки. …
- Нахил у перед з розкриттям ніг – ноги розлучаються широко, але не максимум.