Як навчитися психологічно розслаблятися?
Алгоритм наступний:
- прийміть зручне положення тіла (рекомендується сісти) і зробіть кілька спокійних вдихів та видихів;
- стисніть кулаки, а потім розслабте їх; розчепірте пальці, а потім розслабте їх;
- напружте біцепси, а потім розслабте їх; напружте трицепси, а потім розслабте їх;
Як навчитися повністю розслаблятись?
Як навчитися розслаблятися і відпочивати від метушні?
- Дихаємо та розслабляємось Спеціальні дихальні вправи допомагають розслабитися. …
- Слухайте заспокійливу музику щодня.
- Використовуйте візуальні образи.
- Самомасаж.
- Зробіть собі грілку з натуральної тканини.
- Використовуйте ароматний гель для душу та лосьйон для тіла.
- Рухайтесь!