Що таке гіпертонус м'язів тазового дна?
Часто дотик до одного м'яза викликають болючі відчуття в сусідньому або у всьому тазовому дні. Це буває, коли проблема існує довго, і спазм у первинно ураженому м'язі поширився на всі інші. Такий стан називається гіпертонус м'язів тазового дна.
Як розслабити м'язи промежини?
Вправа на розслаблення м'язів
- Зверніть увагу на м'язи промежини. …
- Злегка підтягніть промежину.
- Спробуйте випнути промежину. …
- Повторіть кілька разів. …
- Залишаючи промежину у максимально розслабленому стані, активно дихайте животом, втягуючи його на видиху та випинаючи на вдиху.