Як правильно користуватись тренажером для стоп?
Інструкція по використанню тренажера для стоп
- Використовуйте його лише на кілька хвилин. Буквально 2-3 хвилини – цього буде достатньо. …
- Ніколи нічого не форсуйте. …
- Використовуйте тренажер наприкінці вашого дня і лише після занять. …
- Завжди зміцнюйте ноги та робіть додаткову розтяжку.
Збережена копія
Як правильно розтягувати стопи?
Для розтягування верхньої частини стопи необхідно: · У положенні сидячи з прямими ногами на килимку зігнути одну ногу і закинути стопу нагору стегна іншої ноги; · Руками відведіть у напрямку від себе пальці ноги до появи натягу в підйомі; · Залишайтеся в такому положенні 30 секунд і повторіть вправу 3 рази.