Як правильно займатися на тренажерах у спортзалі?
Краще зробити дві-три базові вправи та пару ізолюючих за одне тренування, більше робити не варто. Сконцентруйтеся на якості виконуваних вправ, а не на кількості. Важливо стежити за технікою, щоб не травмувати суглоби та зв'язки. Закінчується тренування затримкою та розтяжкою. Збережена копія
Що потрібно знати новачкові у тренажерному залі?
З чого почати тренування в тренажерному залі? Спочатку зрозумій своє тіло і розігрій його. Почни з малого – з так званих фулбоді (fullbody). Це коли опрацьовується все тіло за одне тренування: груди, спина, ноги, плечі, руки та прес, щоб підготувати кожну групу м'язів до подальших навантажень.