Якщо ви хочете підсушитися для себе і не прив'язані до якогось терміну, проблем не виникне. Просто слідкуйте за вагою та регулюйте калорійність таким чином, щоб втрачати не більше кілограма на тиждень. Якщо результат вам потрібен до певної дати, починайте сушитися за 8-12 тижнів до неї.14 січ. 2023 р.
Як правильно і швидко просушитись?
4 ідеї для тих, хто хоче підсушитись без втрати м'язів
- Продовжуйте силові тренування Сушка – це строга дієта з мінімумом вуглеводів та дефіцитом калорій, а також багато повторень із малою вагою та високою інтенсивністю. …
- Інтенсивні інтервальні тренування.
- Сушіть повільно …
- Полегшіть харчові страждання
Збережена копія
Скільки часу йде на сушіння тіла?
У середньому сушіння триває 2-4 місяці. У цей час необхідно споживати більше калорій, ніж спалюється. Під час регулярних тренувань вони підтримують зростання м'язів. Збережена копія