Скільки потрібно стояти у стійці на руках?
Приймаємо вихідне положення: упираємось прямими руками і ногами в підлогу, щоб тіло розташовувалося паралельно йому, плечі повинні стояти над долонями, спина трохи округлена, ноги повинні бути разом. Стоїмо в такому положенні 2 підходи по 20 секунд. Збережена копія
У чому користь стояти на руках?
До користі стійки на руках відносять: Зміцнення корпусу – вправа збільшує силу м'язів спини, преса, кора та м'язів-стабілізаторів. Для того, щоб спортсмен зберігав правильне положення, вони змушені працювати з більшим зусиллям, ніж при стандартних вправах з цією метою