Дихання має бути глибоким (діафрагмальним), але комфортним. При вдиху живіт повинен надуватися. Це може здатися незручним, але саме при такому диханні організм отримує максимум кисню і не витрачає енергію, як при частому поверхневому диханні. Має значення і те, як дихає спортсмен через рот або нос.2 сент. 2019 р.
Як контролювати дихання під час тренування?
Видих повинен бути в два-три рази довшим за вдих. Рівномірне дихання також слід підтримувати час коротких, але інтенсивних навантажень, таких як спринт. Вам не потрібно дихати так само швидко, як ви рухаєтеся. Намагайтеся вдихати через носа, а видихати через рот. Збережена копія
Чи можна дихати ротом під час тренування?
Вдихати під час тренування бажано через ніс. По-перше, це потрібно для захисту від пилу та бактерій. По-друге, так повітря зволожується та зігрівається. По-третє, вдих через рот призводить до «стиснення» легких діафрагмою та почастішання дихання – а це скорочує приплив кисню, який необхідний для окислення та спалювання жирів. Збережена копія