Добова норма споживання для жінки становить 15 мг. Вітамін Е сприяє покращенню розумової та нервової діяльності, зміцнює судини та допомагає кращому току крові. Першими ознаками нестачі токоферолу в зрілому віці є тяжкість у ногах, втома та запаморочення. 28 травня 2019 р.
Яка форма вітаміну Е краща?
Найбільш активною формою є α-токоферол, β-токоферол у 2 рази менш активний, а γ-токоферол у 10 разів менш активний, ніж альфа-токоферол. Однак гамма-токоферол краще захищає від окислення, тому слід використовувати змішані форми токоферолів.
Що дає вітамін Е для жінок?
Він просто незамінний підтримки репродуктивної функції в жінок. Стимулює вироблення естрогену та прогестерону, налагоджує менструальний цикл, пом'якшує неприємні симптоми менопаузи.. Під час вагітності вітамін Е необхідний формування плаценти, і навіть допомагає знизити ризик переривання вагітності.