Сядьте так, щоб спина мала гарну опору. Одну руку розташуйте на животі, іншу – на грудях. Зосередьтеся на диханні, можете заплющити очі, якщо це допомагає вам розслабитися. Робіть повільні вдихи через ніс і видихи через рот рівно і спокійно, докладаючи якнайменше зусиль.
Яке дихання найправильніше?
Діафрагмальне дихання вважається правильним. Це повільне та глибоке дихання, яке позитивно впливає на головний мозок, серцево-судинну, дихальну та шлунково-кишкову системи. Збережена копія
Як правильно дихати у повсякденному житті?
Початкове положення: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, кисті рук на животі, очі закриті, тіло розслаблене. Зробіть активний видих, скорочуючи черевний прес, живіт утягується, діафрагма піднімається. Після видиху затримайте дихання на 3 секунди, доки не виникне потреба зробити вдих.